Summer heavy legs: Πώς να ανακουφίσεις τα πρησμένα και κουρασμένα πόδια από τον καύσωνα!

H καθημερινότητά σου δεν σταματά επειδή έχει καύσωνα. Αν η δουλειά σου απαιτεί πολύωρη ορθοστασία, αν περνάς τη μέρα σου τρέχοντας για υποχρεώσεις ή αν απλώς η ζέστη σε καταβάλλει, σίγουρα θα έχεις νιώσει ένα δυσάρεστο βάρος στα πόδια σου στο τέλος της ημέρας.

Το φαινόμενο "Summer Heavy Legs" είναι πέρα για πέρα πραγματικό. Λόγω των υψηλών θερμοκρασιών, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται, η κυκλοφορία του αίματος δυσχεραίνει και το αποτέλεσμα είναι πρήξιμο, αίσθημα καύσου και κούραση στα κάτω άκρα. Μην ανησυχείς όμως! Δεν χρειάζεται να υποφέρεις. Συγκεντρώσαμε για σένα τις πιο πρακτικές και άμεσες λύσεις, για να ξαναβρείς την ανάλαφρη αίσθηση που χρειάζεσαι στην καθημερινότητά σου.

Η ρουτίνα αποσυμφόρησης βήμα-βήμα

Για να έχεις το μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να βάλεις τα steps σε μια λογική σειρά, χτίζοντας μια τελετουργία ανακούφισης.

Βήμα 1ο: Τόνωση εκ των έσω

Όταν έχει καύσωνα, το πρόβλημα δεν είναι μυϊκό (δεν είναι δηλαδή ότι κουράστηκαν οι μύες σου π.χ. από το περπάτημα), αλλά αγγειακό. Η ζέστη προκαλεί αγγειοδιαστολή. Τα φλεβικά αγγεία στα πόδια χαλαρώνουν, οι μικρές βαλβίδες που σπρώχνουν το αίμα πίσω προς την καρδιά υπολειτουργούν και το αίμα «λιμνάζει» χαμηλά στα πόδια. Αυτό προκαλεί την κατακράτηση υγρών, το πρήξιμο και το αίσθημα ότι τα πόδια σου είναι κουρασμένα.

• Η λύση: Επιλέγεις συμπληρώματα διατροφής για το κυκλοφορικό, πλούσια σε φλαβονοειδή (όπως η ρουτίνη, η διοσμίνη και η εσπεριδίνη). Πρόκειται για ισχυρά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα αγγεία, βελτιώνουν τη μικροκυκλοφορία και εμποδίζουν τη συσσώρευση υγρών στα κάτω άκρα (κατακράτηση).

Τα οφέλη των συμπληρωμάτων διατροφής

• Τονώνουν τα τοιχώματα των φλεβών: Τα κάνουν πιο ελαστικά και «ανθεκτικά» στη ζέστη, ώστε να μην διαστέλλονται υπερβολικά.
• Θωρακίζουν τα αγγεία από «διαρροές»: Εμποδίζουν, δηλαδή, το πλάσμα του αίματος να «διαρεύσει» στους γύρω ιστούς, πράγμα που προκαλεί το πρήξιμο (οίδημα) γύρω από τους αστραγάλους.
• Ενισχύουν τη μικροκυκλοφορία: Βοηθούν το αίμα να ρέει πιο εύκολα, μειώνοντας το αίσθημα καύσου και βάρους.

Στην πραγματικότητα, είναι η πιο ουσιαστική κίνηση που μπορείς να κάνεις, γιατί έτσι αντιμετωπίζεις το πρόβλημα στη ρίζα του και δεν καταπολεμάς απλά τα συμπτώματα.

Βήμα 2ο: Spa στο σπίτι & χαλάρωση

Μόλις μπεις στο σπίτι, ήρθε η ώρα να βγάλεις τα παπούτσια που φορούσες όλη μέρα και να δημιουργήσεις το δικό σου καταφύγιο self-care. Ένα ηλεκτρικό ποδόλουτρο με λειτουργία μασάζ (hydromassage) είναι η καλύτερη επένδυση για το καλοκαίρι.

• Τι κάνεις: Γεμίζεις τη συσκευή με δροσερό ή χλιαρό νερό. Το νερό θα μαλακώσει τους μύες και θα ανοίξει τους πόρους του δέρματος, μειώνοντας σημαντικά το πρήξιμο γύρω από τους αστραγάλους και προετοιμάζοντας τα πόδια σου για τα επόμενα βήματα.

Βήμα 3ο: Το ντους & το «κρυοσόκ»

Μόλις ολοκληρώσεις το ποδόλουτρο, μεταφέρεσαι στο μπάνιο για το καθημερινό σου ντους.

• Τι κάνεις: Λίγο πριν τελειώσεις το ντους σου, γυρνάς το τηλέφωνο της ντουζιέρας στο κρύο νερό. Κάνεις μασάζ με την πίεση του νερού στις γάμπες και στους αστραγάλους, πάντα με φορά από κάτω προς τα πάνω (από τα πέλματα προς τα γόνατα).

Το κρύο νερό προκαλεί ακαριαία σύσπαση των αγγείων που είχαν διασταλεί από τον καύσωνα, σπρώχνοντας το αίμα προς τα πάνω και ξυπνώντας αμέσως το κυκλοφορικό σου σύστημα.

Βήμα 4ο: Δροσιά στο max με κρέμες & gels

Τώρα που τα πόδια σου είναι καθαρά και οι πόροι ανοιχτοί, ήρθε η ώρα για την εξωτερική φροντίδα που θα «κλειδώσει» την ανακούφιση.

Η λύση: Eπένδυσε σε εξειδικευμένες κρέμες και gels με μενθόλη (για άμεση αίσθηση παγωνιάς) ή αγριοκαστανιά, η οποία τονώνει το φλεβικό σύστημα.

• Τι κάνεις: Σκουπίζεσαι καλά και απλώνεις το προϊόν, το οποίο έχεις αποθηκεύσει προηγουμένως στο ψυγείο! Κάνεις απαλό αλλά σταθερό μασάζ με ανοδικές κινήσεις. Η χαμηλή θερμοκρασία του προϊόντος σε συνδυασμό με τα ευεργετικά συστατικά θα σου χαρίσουν μια απίστευτη αίσθηση φρεσκάδας που διαρκεί για ώρες.

Βήμα 5ο: Η στάση με τα πόδια ψηλά & τα ανατομικά παπούτσια

Η ρουτίνα ολοκληρώνεται με τη βοήθεια της βαρύτητας και τη σωστή υποστήριξη για το υπόλοιπο της βραδιάς.

• Τι κάνεις: Ξαπλώνεις στον καναπέ και σηκώνεις τα πόδια ψηλά, στηρίζοντάς τα σε 2-3 μαξιλάρια (ώστε να βρίσκονται πάνω από το επίπεδο της καρδιάς) για 15-20 λεπτά. Αυτό διευκολύνει την επιστροφή του αίματος και σου δημιουργεί την αίσθηση ότι τα πόδια σου είναι πιο ελαφριά.

• Η κίνηση-ματ: Μόλις σηκωθείς, φοράς ανατομικές παντόφλες. Αν περπατάς ξυπόλυτος/η ή με flat σαγιονάρες στο σκληρό πάτωμα, θα επαναφέρεις αμέσως την πίεση. Αντίθετα, οι ανατομικές παντόφλες με ενισχυμένη καμάρα και αντικραδασμική σόλα θα απορροφήσουν τους κραδασμούς και θα διατηρήσουν την ξεκούραστη αίσθηση μέχρι να πέσεις για ύπνο.

Υιοθετώντας αυτή την ρουτίνα στην καθημερινότητά σου μπορείς να απολαμβάνεις ανάλαφρα πόδια κάθε μέρα. Μπες στο BestPrice.gr, σύγκρινε τιμές από χιλιάδες ηλεκτρονικά καταστήματα και βρες ό,τι χρειάζεσαι για να «ελαφρύνεις» το καλοκαίρι σου, έξυπνα και οικονομικά!