Ποια η διαφορά μεταξύ BCAA και EAA;

Τα BCAA περιλαμβάνουν τρία αμινοξέα -- λευκίνη, ισολευκίνη, βαλίνη -- σε αναλογία 2:1:1, ενώ τα EAA περιλαμβάνουν και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα.

Η ουσιαστική διαφορά είναι η πληρότητα: η πρωτεϊνοσύνθεση χρειάζεται όλα τα απαραίτητα αμινοξέα για να ολοκληρωθεί, οπότε τα EAA θεωρούνται πληρέστερη επιλογή. Τα BCAA ενεργοποιούν τον μηχανισμό, αλλά χωρίς τα υπόλοιπα EAA το αποτέλεσμα είναι περιορισμένο. Τα BCAA παραμένουν δημοφιλή λόγω χαμηλότερου κόστους και της χρήσης τους ως intra-workout ρόφημα με γεύση.

Αν στοχεύετε στη μέγιστη μυϊκή αποκατάσταση, προτιμήστε ένα πλήρες EAA. Αν θέλετε οικονομική ενυδάτωση κατά την προπόνηση, τα BCAA επαρκούν. Πολλοί αθλητές συνδυάζουν EAA στις κύριες προπονήσεις και BCAA ως καθημερινό ρόφημα.