Πώς θα χάσεις λίπος;

Πολλές φορές η εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου, θα σου δώσει την ώθηση να μπεις στη διαδικασία να ξεκινήσεις διατροφή ή ακόμη και γυμναστική. Καμιά φορά μπορεί να φτάσεις και στα άκρα, κάνοντας υπερβολικές δίαιτες, εξαντλώντας έτσι το σώμα σου. Δεν χρειάζεται να μπεις στη διαδικασία αυτή και να ζορίσεις έτσι τον εαυτό σου. Υπάρχουν και άλλοι τρόποι πιο αποτελεσματικοί, που θα σε βοηθήσουν να διώξεις από πάνω σου το περιττό λίπος.

• Σωστή Διατροφή και όχι περιττά: Ένα στοιχείο που βοηθάει αρκετά στην καύση λίπους είναι φυσικά η σωστή διατροφή. Μπορείς να προτιμήσεις διατροφές που είναι πλούσιες σε Β3,Β6,Β12 και φολικό οξύ, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά οξέα όπως Ω3. Επίσης, καλό είναι να τρως και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά. Όσον αφορά τα περιττά, αν περιορίσεις τη ζάχαρη, τον καφέ, το αλκοόλ και τα τηγανητά, τότε βρίσκεσαι σε ένα πολύ καλό επίπεδο για να αρχίζεις να καις σταδιακά το λίπος σου.

• Πολύ νερό: Ο άνθρωπος αποτελείται από 75% νερό, επομένως παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία του. Για αυτό, καλό θα ήταν να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια κάθε μέρα για να μην έχεις ούτε κατακράτηση ούτε και φουσκώματα, που σίγουρα δεν βοηθούν στην καύση λίπους.

• Όχι άγχος: Όσο περιορίζεις το άγχος, τόσο πιο πολύ θα βοηθήσεις τον οργανισμό σου να μην κάνει κατακράτηση και να καίει πιο εύκολα. Για αυτό μπορείς να ξεκινήσεις περπάτημα και γενικά δραστηριότητες που σε αναζωογονούν, για να νιώθεις πιο ήρεμος και ανάλαφρος και όχι αγχωμένος.

• Ύπνος: Ο ύπνος επηρεάζει τα επίπεδα της λεπτίνης, η οποία είναι ορμόνη που σε βοηθάει να αντιληφθείς ότι δεν χρειάζεσαι άλλη τροφή και άρα μειώνεται η όρεξή σου για φαγητό. Όταν δεν κοιμάσαι αρκετά, τα επίπεδα της λεπτίνης πέφτουν και ανεβαίνουν εκείνα της γρελίνης, η οποία έχει την ευθύνη για την αίσθηση της πείνας που νιώθεις όταν δεν έχεις κοιμηθεί αρκετά. Όσον αφορά το λίπος που μαζεύεται στην κοιλιά, ο ύπνος είναι απαραίτητος για την καύση του, καθώς όσο κοιμάσαι το σώμα χαλαρώνει και κάνει τις διεργασίες του καλύτερα και πιο εντατικά. Συμπέρασμα: όταν κοιμάσαι τις ώρες που πρέπει, τότε κάνεις σωστή καύση λίπους.