Solgar Calcium Citrate 250mg 60 Ταμπλέτες

Το ασβέστιο είναι ένα απαραίτητο ορυκτό που βοηθά στη διατήρηση δυνατών και υγιών οστών και δοντιών. Πέρα από τα οστά, το ασβέστιο υποστηρίζει τη λειτουργία του μυϊκού συστήματος, του νευρικού συστήματος και συμμετέχει στη ρύθμιση του καρδιακού παλμού.

Ένα επαρκές επίπεδο ασβεστίου καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής, ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης σε μεγαλύτερη ηλικία. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση.

Το ασβέστιο κιτρικό είναι μια ιδιαίτερη μορφή ασβεστίου που έχει υψηλότερη βιοδιαθεσιμότητα σε σχέση με άλλες μορφές, όπως το ασβέστιο ανθρακικό. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας μπορεί να απορροφήσει και να χρησιμοποιήσει ευκολότερα το ασβέστιο κιτρικό.

Επιπλέον, το ασβέστιο κιτρικό μπορεί να ληφθεί με ή χωρίς φαγητό, κάνοντάς το πιο ευέλικτο για τη δική σας καθημερινή ρουτίνα. Είναι επίσης κατάλληλο για άτομα με χαμηλή στομαχική οξύτητα ή για όσους παίρνουν φάρμακα που μειώνουν την οξύτητα του στομάχου.

Οι συνιστώμενες ημερήσιες ποσότητες ασβεστίου ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία και το φύλο. Γενικά, οι ενήλικες χρειάζονται περίπου 1000-1200 mg ασβεστίου την ημέρα.

Ωστόσο, αυτές οι ανάγκες μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Το ιδανικό είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή διαιτολόγο για να προσδιορίσετε τις ακριβείς ανάγκες σας και το κατάλληλο ποσό συμπληρώματος που χρειάζεστε.

Το ασβέστιο κιτρικό είναι γενικά καλύτερη επιλογή για άτομα με προβλήματα στο πεπτικό σύστημα σε σχέση με άλλες μορφές ασβεστίου. Δεν απαιτεί όξινο περιβάλλον του στομάχου για να απορροφηθεί, επομένως είναι κατάλληλο για όσους έχουν χαμηλή στομαχική οξύτητα.

Αν έχετε ιστορικό προβλημάτων στο στομάχι, ειδικά αν παίρνετε φάρμακα για τη μείωση της οξύτητας, συστήνεται να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα.

Η συνιστώμενη δόση είναι συνήθως 5 ταμπλέτες καθημερινά, κατά προτίμηση με ένα γεύμα. Αυτή η δόση παρέχει περίπου 1000 mg ασβεστίου και 500 mg μαγνησίου, καλύπτοντας ένα σημαντικό μέρος των ημερήσιων σας αναγκών.

Οι ταμπλέτες μπορούν να κατανεμηθούν σε όλη τη διάρκεια της ημέρας, ή όπως σας συνιστά ένας επαγγελματίας υγείας. Για καλύτερη απορρόφηση, συνιστάται να μην λαμβάνετε περισσότερα από 500 mg ασβεστίου κάθε φορά.