Τι ώρα να παίρνω τη βιταμίνη D3;

Η βιταμίνη D3 είναι λιποδιαλυτή, πράγμα που σημαίνει ότι απορροφάται καλύτερα όταν λαμβάνεται μαζί με φαγητό που περιέχει λιπαρά (π.χ. αυγά, αβοκάντο, ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς ή πλήρες γάλα).

Η καλύτερη ώρα να την παίρνεις:

• Το πρωί ή το μεσημέρι μαζί με το κυρίως γεύμα σου.

• Απόφυγε να την παίρνεις αργά το βράδυ, γιατί σε μερικούς ανθρώπους μπορεί να επηρεάσει ελαφρώς τον ύπνο.

Extra tips:

• Αν παίρνεις και άλλες βιταμίνες ή συμπληρώματα, η D3 συνδυάζεται καλά με μαγνήσιο και βιταμίνη Κ2, γιατί βοηθούν στην καλύτερη απορρόφησή της.

• Προσπάθησε να την παίρνεις την ίδια ώρα κάθε μέρα για σταθερά επίπεδα στο σώμα.